لو بتروح الجيم.. تعرف على فوائد الموز قبل وبعد التمرين
ماهر فرجقدم الدكتور احمد صبرى استشارى السمنة والتغذية ، عبر صفحته الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك ، فوائد الموز قبل وبعد التمرين.
فوائد تناول الموز قبل التمرين:
من أهم فوائده مضاعفة الأداء أثناء التمرين الرياضي، ويجب مراعاة أن يكون تناول الموز قبل التمرين بنصف ساعة إلى ساعة.
موضوعات ذات صلة
- الذهب الأصفر يملأ شون وصوامع المنيا.. توريد أكثر من 130 ألف أدرب
- تموين المنوفية: توريد 45 ألف طن قمح بصوامع المحافظة حتى الآن
- ميرور: ليفربول مازال مهتمًا بضم أوريلين تشواميني الصيف المقبل
- زراعة المنوفية: توريد 40 ألف طن قمح بصوامع المحافظة حتى الآن
- أسباب وعوامل تزيد من خطر الإصابة بارتفاع الضغط الرئوي
- عوامل تزيد من خطر الإصابة بـ سرطان الثدى
- تموين الأقصر تعلن توريد 505 أطنان و260 كيلو قمح للشون والصوامع حتى الآن
- إليك 3 نصائح منها ممارسة التمارين البدنية لتحسين الذاكرة
- محافظ أسيوط يتابع أعمال حصاد محصول القمح
- توريد 18 ألف و168 طن قمح للشون والصوامع بالغربية
- جابر القرموطى: دنيا سمير غانم عبقرية وامتداد لوالديها الراحلين
- نصف سكان العالم مهددون بالإصابة بهذا المرض
فوائد تناول الموز أثناء التمرين: يساعد على الانتعاش وتسريع التعافي خاصة في التمارين المطولة، والتي ينصح ضمنها بتناول موزة إلى موزتين مع مصدر آخر للكربوهيدرات. الموز مفيد قبل التمرين وبعده وأثناءه،ويعتمد موعد تناوله على طبيعة التمرين، فهو مناسب قبل التمرين لمضاعفة الأداء، وبعده للانتعاش والتعافي السريع، وأمّا في حال الشعور بالشبع أو الانتفاخ من تناول الموز أثناء التمرين، فينصح استبداله بمصدر كربوهيدارت آخر مثل الفواكه المجففة.غني بالمعادن والفيتامينات إضافةً للبوتاسيوم
googletag.cmd.push(function() { googletag.display('sadabody6'); });
ما هي أهم الفيتامنيات والمعادن التي يحتويها الموز بجانب البوتاسيوم؟
من أهم فوائد الموز للعضلات احتواؤه على عنصر البوتاسيوم، فهو مصدر جيد لهذا العنصر الضروري لصحة العضلات والأعصاب والجهاز الدوراني، وهناك المزيد من الفيتامينات والمعادن في الموز، والموضحة في النقاط الآتية:فيتامين ب6: تحتوي الموزة المتوسطة على ربع احتياجات الجسم من هذا الفيتامين، والذي يجب تناوله بشكل يومي لأهميته ضمن عملية الأيض والمناعة وتطور الدماغ أثناء الحمل.
فيتامين ج: تحتوي الموزة المتوسطة على 10 ملغم، بينما يتراوح الاحتياج اليومي بين 75-90 ملغم، وتكمن فوائد فيتامين ج بتحسين المناعة والحماية من ضرر الجذور الحرة الناتجة عن الطعام غير الصحي، التعرض للمبيدات والتدخين
المغنيسيوم: تزود الحبة المتوسطة من الموز الجسم بمقدار 8% من احتياجاته من هذا الفيتامين، ويعدّ ضروريًا لتنظيم ضغط الدم، مستوى السكر والحفاظ على سلامة العظام عرض أقل