احمى نفسك من الألم .. طرق الوقاية من هجمات النقرس

يؤثر النقرس على العديد من جوانب الحياة اليومية ، بما في ذلك أنشطة العمل والترفيه ومهام المنزل لأنه يصيب مختلف المفاصل

ويتسبب مرض النقرس فى هجمهات تزداد بين الحين والآخر تجعل الألم فى المفاصل شديد جدا لذا يجب معرفة استراتيجيات الإدارة الذاتية للوقاية من هجمات النقرس والحماية منه

مغني الغزالة رايقة في المستشفى.. التفاصيل الكاملة لمرض الطفل محمد أسامة مش بس الليمون والبرتقال.. 5 أطعمة غنية بـ فيتامين سي لرفع مناعتك مش بس الكرنب والقرنبيط .. 19 عادة تسبب الغازات وانتفاخ البطن دخلت الإسلام والعالم بيتكلم عنها .. من هى عارضة الأزياء مارين الحيمر

ووفقا لمراكز السيطرة على الأمراض الأمريكية وموقع مايو كلينك نعرض لكم أهم طرق الوقاية من النقرس

اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا

تجنب الأطعمة التي قد تؤدي إلى حدوث نوبة النقرس بما في ذلك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البيورينات مثل النظام الغذائي الغني باللحوم الحمراء واللحوم العضوية والمأكولات البحرية.

على مريض النقرس أن يبتعد عن تناول الكحول والبقول واللحوم قدر الإمكان .كن نشيطًا بدنيًا

يوصي الخبراء بأن يمارس البالغون 150 دقيقة أسبوعيًا على الأقل من النشاط البدني المعتدل كل دقيقة من النشاط لها أهميتها وأي نشاط أفضل من لا شيء وبالنسبة للأشخاص الذين يشعرون بالقلق من أن النشاط البدني قد يجعل التهاب المفاصل أسوأ توجد تمارين مخصصة لهم

رياضة المشي

فقدان الوزن

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ، فإن فقدان الوزن يقلل الضغط على المفاصل التى تعانى من النقرس وخاصة التي تحمل الوزن مثل الوركين والركبتين ويؤدي الوزن الصحيإلى تخفيف الألم وتحسين الوظيفة وإبطاء تقدم التهاب المفاصل.

الكرز

تشير بعض الدراسات الى ان تناول الكرز يساعد فى الوقاية من هجمات النقرس وتحسين حالة المفاصل الملتهبة