في اليوم العالمي.. فوائد ممارسة الرياضة للحفاظ على صحة القلب

تحيي دول العالم اليوم ٢٩ سبتمبر اليوم العالمي للقلب للتوعية بمخاطر أمراض القلب وطرق الوقاية منها.

ونصحت وزارة الصحة بضرورة الالتزام بممارسة الرياضة لصحة القلب ويجب أن تكون الرياضة جزء من الروتين اليومي للحفاظ على الصحة العامة للإنسان.

وأوضحت أن ممارسة رياضة الجري وقيادة الدراجات وغيرها من الرياضات التي تعمل على زيادة معدل ضربات القلب.

ووجهت نصائح لممارسة الرياضة منها:

١- ممارسة 30 دقيقة من التمرينات متوسطة القوة، خمس مرات أسبوعيًا على الأقل
٢- ممارسة 25 دقيقة من التمرينات الشاقة ثلاث مرات أسبوعيًا أو مزيج متوسط ما بين الرياضة الشاقة ومتوسطة القوة.

٣- ممارسة الرياضة باعتدال وبما يتناسب مع القدرة الجسمانية.

وكشفت وزارة الصحة عن فوائد الرياضة لكبار السن منها:

١- تقوي العظام وعضلات الجسم
٢- تحفز وتقوي الذاكرة
٣- تحسن القدرات المقلية
٤- تزيد من مستوى الطاقة
٥- تساعدهم على التوازن
٦- تقلل من الإصابة بالاكتئاب

٧- تحد من الإصابة بالأمراض كالقلب والجلطة، وبعض أنواع السرطان

٨- تجعل المسن يشعر بالسعادة والراحة