تعرف على 6 فوائد للقراءة قبل النوم.. أبرزها علاج الاكتئاب

من أكثر النشاطات التي ترسخ في العقل هي تلك التي نقوم بها قبيل النوم مباشرة، ومن أفضل تلك النشاطات التي تعزز من سلامة المخ وكذلك معدل الثقافة بشكل عام هي القراءة، وللقراءة قبل النوم فوائد لا تحصي.

ويستعرض السلطة خلال هذا التقرير مع عبد العزيز آدم أخصائي علم النفس السلوك فوائد للقراءة قبل النوم.

علاج للاكتئاب

أثبتت الدراسات أن القراءة قبل النوم تقلل من معدل الاكتئاب لأنها تملأ الفراغ النفسي الذي يولد الأفكار السلبية.

تساعد على الاستقرار في النوم

تساعد على استرخاء العقل أثناء قراءة شيء يتواكب مع شغف القارئ، وهذا بدوره يؤدي إلى السكون والاسترخاء تمهيدًا لنوم هادئ.

تنمية المهارات

القراءة قبل النوم والأفكار والثقافات التي نكتسبها منها قبل النوم ترسخ في العقل الباطن ما يعزز من ثبوتها لدينا ومن ثم تقوم بشكل فعال بتنمية المهارات والإمكانات لدينا.

تعزيز العاطفة

العواطف التي تتولد نتيجة القراءة قبل النوم ترسخ في وجداننا وتزيد من قدرته على التفكير بالشيء الصحيح قبل اختيار ما تقرأه.

تحفيز الابتكار والخيال

تعتبر واحدة من الوسائل ذات التحفيز البصريّ لتهيئ للعقل فرصة التخيل الذي يجوله، ويفكر به بعمق، ويعرف الخيال بأنه التفكير الواسع الذي يجتاز المعقول في طرح الأفكار، إلّا أنّ كثيراً من الخيال أصبح حقيقة، ويتيح للإنسان القدرة على التفكير الجيد للوصول إلى حلول كثيرة للمشاكل التي تواجهه.

تحسين الذاكرة

تعتبر القراءة قبل النوم من الوسائل الهامة لتعزيز الذاكرة وعلاج النسيان المفرط لما تحدثه من تحفيز عمل المخ كرياضة له وتحسين وظائفه.