عصائر مفيدة للحامل وتحافظ على صحة الجنين.. تعرفي عليها
كتب كريمة إبراهيمأشهر الحمل من الفترات التي تبحث فيها الأنثى عن الأكلات والعصائر المفيدة لها لتغذية الجنين، لأن صحة واكتمال نمو الجنين يرتبط بالأم، ويستمد غذائه منها وتكوين عضلاته أيضا يأخذه من الكالسيوم الموجود في جسم الأم، لذلك يقدم «السلطة» بعض العصائر المفيدة للحامل أثناء شهور الحمل.
عصير الفراولة
يعتبر عصير الفراولة من العصائر المفيدة للحامل، إذ تمتلأ الفراولة بمضادات الأكسدة التي تساعد في بناء المناعة في الجسم، كما يساعد في الحفاظ على التوهج الطبيعي للبشرة، ويحتوي أيضًا على حمض الفوليك، الذي يساعد في تطوير جهاز المناعة لدى الطفل، وفقا لموقع parenting.
موضوعات ذات صلة
- تعرف على هوية معلق مباراة ليفربول ومانشستر يونايتد اليوم
- تعرف على تاريخ مواجهات عماد النحاس مع الزمالك في الدوري الممتاز
- قبل لقاء اليوم.. محمد صلاح في انتظار رقما تاريخيا في موقعة يونايتد
- تعرفي على طريقة استخدام ملح غسالة الصحون
- مسلسلات رمضان.. أكرم حسني يقود سيارة فارهة بعد حالة التقشف في «مكتوب عليا»
- عاجل.. مصر تحقق أعلى معدل نمو نصف سنوى منذ بداية الألفية الحالية
- إصابة سيدة بكسور خطيرة بعد اصطدامها بسيارة في الدقهلية
- شاهد| «CNN» تسلط الضوء على تمكين الفتيات في مصر من خلال مدارس STEM (فيديو)
- عاجل.. رئيس الوزراء يتابع جهود توفير السلع الاستراتيجية ومستلزمات الإنتاج
- عاجل.. معلومات الوزراء: مصر تعزز من جهودها لتحقيق أهداف التنمية المستدامة (فيديو)
- المؤسسة الوطنية للنفط الليبية تؤكد استحالة تنفيذ التزاماتها وتعهداتها تجاه السوق
- تعرف على أفضل نوع خبز مفيد لصحتك
طريقة التحضير
اغسلي الفراولة بالماء البارد وقطعيها جيدا.
ضعيها في الخلاط مع المقدار المناسب من السكر، ثم اخلطي مع اللبن أو الماء حتى تصبح خليط ناعم، ويمكنك إضافة مكعبات الثلج إلى العصير بعد الانتهاء منه.
عصير الجزر
أيضا من العصائر المفيدة للحامل عصير الجزر، لأنه غني بالكالسيوم ويساعد في نمو عظام وأسنان الجنين، كما إنه مصدر جيد لفيتامين C و A وبيتا كاروتين، والتي تعمل كمضاد للأكسدة وتحمي الأم من الجذور الحرة، ونساعد المواد الكيميائية النباتية الموجودة في الخضار في تعزيز وظائف الجسم المناسبة
طريقة التحضير:
نظفي الجزر جيدًا من الرواسب الموجودة عليه، ثم قطعيه إلى قطع صغيرة،
بعد ذلك ضفيه إلى العصارة مع ملعقة سكر وماء او لبن حسب الرغبة، بمجرد خلط الجزر جيدًا، أفرغي العصير في إبريق أو كؤوس زجاجية.
عصير البرتقال
تأتي أهمية البرتقال على رأس العصائر المفيدة للحامل كما يمكنها تناوله طازجا أو عصير فريش بدون إضافات، وذلك لأن البرتقال من الفواكه بفيتامين ج وحمض الفوليك، فضلا على أنه مصدر مهم لإنتاج الحديد والزنك، وهو مهم لتقوية جهاز المناعة للأم.
عصير الجوافة
يعتبر عصير الجوافة من العصائر التي تتعدد طرق تحضيرها، وأيضا تدخل ضمن قائمة العصائر المفيدة للحامل، وذلك لأن عصير الجوافة يساعد في الحفاظ على ضغط الدم وسكر الدم، كما أنه مفيد في الحد من فقر الدم، ويعمل على زيادة مستويات الهيموجلوبين، بالإضافة إلى أنه غني بحمض الاسكوربيك أو فيتامين سي ويساعد في تقوية جهاز المناعة لدى الأم
عصير الرمان
من العصائر المفيدة للحامل أيضا عصير الرمان، وذلك لأنه يحتوي على كميات عالية من الألياف وفيتامين ج وفيتامين ك، وهذا يساعد على منع الإمساك وهو أمر شائع أثناء الحمل، كما يسمح لجسم الحامل بامتصاص المزيد من الحديد، ويحافظ على رطوبة الحامل، ويساعد في النمو العقلي للطفل.