نصائح للتخلص من الخمول والإرهاق في نهار رمضان
كتب كريمة إبراهيمأيام قليلة وتبدا أيام البركة والمغفرة، ويأتى شهر رمضان المعظم، ونجد أن الكثيرين يعانون من الخمول فى بداية أيام الصيام، والسبب هو تغير نمط الحياة اليومية، وهذا يتسبب فى الشعور بالإرهاق وعدم التركيز، والدوخة والتعب والخمول، ووفقا للتقرير المنشور عبر موقع "webmed" سنتعرف على أبرز وأهم النصائح التى تقلل من حدة الخمول أول أيام الصيام، ومنها:
- الإكثار من تناول السوائل فى الفترة ما بين الإفطار إلى السحور، فعليك تناول 2 لتر من الماء، فالسوائل لها دور كبير فى تنشيط خلايا الجسم.
- تناول العصائر الطبيعية غير المحلاة بالسكر، وينصح أن تكون فاكهة غنية بالألياف كالبرتقال.
موضوعات ذات صلة
- برفقة زوجها..شاهد أحدث ظهور لهند عبد الحليم عبر انستجرام
- ”كاثي باسيفيك” للطيران: تغيير المسار لتتجنب المرور فوق المجال الجوي الروسي
- تعرف على فوائد القرنفل فى إنقاص الوزن
- الاتحاد العام التونسي للشغل: إضراب في القطاع العام والوظيفة العمومية
- بتخفيضات خيالية.. «جوميا» تطلق حملة «أهلًا رمضان» (تفاصيل)
- العراق: 4 حالات وفاة و415 إصابة بكورونا
- نجاح كبير لـ«هانيدكاب انترناشينوال» في تقديم خدمات حماية لأكثر من 15,000 شاب وطفل مهاجر
- إيران تسجل 46 حالة وفاة و 2743 إصابة جديدة بكورونا
- بطولة العالم لسباقات فورمولا 1 موسم 2022 حديث السوشيال
- الذكاء الاصطناعي يتنبأ بمخاطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم لدى البالغين
- زيادة صادرات القمح الهندي تخفف أزمة نقص الإمدادات العالمية
- عاجل.. توجيهات جديدة من الحكومة بشأن الأسواق والأسعار قبل رمضان
- قلل قدر الإمكان من تناول المشروبات الغنية بالكافيين، لأنها تتسبب فى شعور بالإرهاق، ويمكنك استبدالها باليانسون والنعناع.
- هل تعلم أن تناولك لطبق من السلطة الخضراء يوميا من الحيل الغذائية الرائعة، فهى تساهم فى إمداد الجسم بجميع العناصر الغذائية التى يفقدها خلال ساعات الصيام، وأيضا يساهم فى تنشيط خلايا الجسم.
- تجنب تناول الأطعمة مرتفعة السعرات الحرارية، السريعة والمقليات فى وجبة السحور، لأنها تساهم فى شعورك بالعطش والخمول والتعب الشديد خلال ساعات الصيام.
- عليك تناول علبة من الزبادى يوميا بعد وجبة السحور لحصول الجسم على الترطيب، وتجنب تعرضه للشعور بالكسل والتعب.