كيف تتخلص من إدمان السوشيال ميديا
كتب عماد الخوليبعد أن أصبح العالم فى عصر السرعة وبدأت كل الأشياء المحيطة بنا تتحدث بعلم ولغة التكنولوجيا ألزمنا الواقع أن نكون مواكبين لتلك الأحداث بشكل سريع لنتماشى مع سرعته، لكن السوشيال ميديا سلاح ذو حدين لما لها من مميزات تعود علينا بالنفع الكبير إذا أحسنا استخدامها فإنها أيضا بها الكثير من العيوب التي يمكنها أن تسبب في الكثير من الأضرار في حياتنا دون أن نكون على علم، لذلك يستعرض اليوم السابع مع أميرة ألبير خبيرة المهارات والعلاقات الأسرية 5 نصائح مهمة تساعدنا في التخلص من إدمان السوشيال ميديا.
قالت خبيرة المهارات أن السوشيال ميديا سلاح ذو حدين فمن الممكن أن تكون وسيلة اتصال بين أفراد المجتمع وأيضًا هي مصدر رزق لكثير من الأشخاص، لكن نحاول أن نفرق بين استخدامها بطريقة سلبية أم طريقة إيجابية يبدأ كل شخص منا يسأل نفسه ما المستفاد من السوشيال ميديا وكم عدد الساعات التى استهلكت فى قضاء الوقت عليها، فالاستهلاك الكثير للوقت بدون فائدة يؤثر بشكل ملحوظ على أنشطة حياتنا اليومية مثل العمل أو علاقاتنا الاجتماعية بالأسرة والأصدقاء فمكن الممكن أن يصل إلى الإدمان، لذلك عند تناولك للهاتف عدة مرات للدخول على مواقع التواصل الاجتماعى بدون سبب فمن الممكن أن يصل بالفرد لحالة من إدمان السوشيال ميديا.
كيف تتخلص من إدمان السوشيال ميديا؟
موضوعات ذات صلة
- بتحبي مين أكتر.. كيف تجاوبين على سؤال الفخ من طفلك
- Spider-Man No Way Home يحقق مليارا و740 مليون دولار عالميا
- إصابات كورونا حول العالم تتجاوز الـ 390 مليون حالة
- الليلة.. الأهلي في مواجهة اف سي مونتيري
- الجزار: رشيد الجديدة تُعد متنفساً سياحياً لسكان محافظتي البحيرة وكفر الشيخ
- تعرف على أسعار الدواجن صباح اليوم السبت
- مرات عمها.. الكشف عن هوية قاتل الطفلة ساندي
- بعد قليل.. محاكمة كريم الهواري بمحكمة الجنايات
- تعرف على أسعار تذاكر القطارات المكيفة بدرجتيها الأولى والثانية
- 4 نصائح تقدمها وزارة الصحة للحماية من البرد
- تعرف على درجات الحرارة المتوقعة اليوم ااسبت
- إدانة ألماني في قضية قتل بأسبانيا
بعيد عن العين بعيد عن العقل:
حال تعودك على وضع الهاتف أمام عينيك حاول أن تغير مكانه ومن الممكن أن تتركه بغرفة وأنت بغرفة أخرى، وحاول أيضًا أن تستخدمه وقت الحاجة فقط وقت الاتصالات المهمة وحال عدم استخدامك للإنترنت يفضل أن تغلق الداتا الخاصة بالإنترنت.
إدارك وجود مشكلة والبحث عن أسبابها:
معرفة سبب تعلقك الكبير بالهاتف وقضاء وقت طويل على مواقع التواصل ومدى التأثير السلبي المنعكس على حياتك الاجتماعية والأسرية والعملية يعد بداية لوضع نهاية لإدمان السوشيال ميديا وفهمك لأسباب الاستخدام المفرط لها نتيجة مثلا لشعورك بالملل أو الفراغ أو أى سبب آخر يعد بداية للحل.
تعلم مهارة استثمار الوقت:
الوقت هو الحياة وأعظم شيء يفعله الإنسان فى حق نفسه أن يستثمر وقته فى شىء بناء وفعال وبدلا من إضاعته فى مشاهدات لا عائد لها فمن المهم أن نسأل أنفسنا هل ما أفعله سيعود بالنفع على المدى القريب والبعيد أم أنه ممتع لحظيا دون فائدة مستقبلية؟ وهنا اختيارك يحدد مدي فعالية استثمارك في حياتك.
اعتزل ما يؤذيك:
إذا شعرت أنك متعلق بتطبيق معين وتقضي عليه ساعات طويلة دون فائدة فمن الأفضل حذفه ومسحه، قد يكون ليس من السهل فى البداية نتيجة تعلقك به فأسال نفسك عن مدى الفائدة والضرر التى تعود عليك منه، وإذا كان الضرر أكبر فهنا تأتى قوة الإرادة والتحكم فى حذف ما يؤذيك واضافه ما يبنيك.
اكتشف موهبتك:
كلنا لدينا مواهب من يعرفها ومن من يحتاج أن يكتشفها اسأل نفسك عن الهوايات التي تحب أن تشغل بها وقتك وتحب أن تقوم بممارستها على أرض الواقع بعيدًا عن السوشيال ميديا مثل ممارسة الرياضة الفن والأعمال التطوعية في بعض الجمعيات الخيرية
تعطيل الإشعارات:
في أوقات كثيرة تعمل بعض الإشعارات التي نتلقاها على حسابتنا على تعطيلنا فبدلا من أن نتركها تعطلنا فنعمل نحن على تعطيلها وذلك عن طريق الهاتف مباشرةً أو من خلال إعدادات كل حساب، وهذه الخطوة تساعدنا على استعادة السيطرة على روتين حياتنا وبالتالي نحقق التوازن بين حياتنا الواقعية والسوشيال ميديا.