عادة خاطئة عند الاستحمام تسبب صعوبة في النوم ليلاً .. تعرف عليها

يعاني الكثير من الأشخاص من الحرمان من النوم بشكل يومي، ومع ذلك لا يوجد حل واحد يناسب الجميع لمشاكل النوم، لأن مشاكل الأرق متعددة، ولكن تشير مجموعة من الأبحاث إلى أن خطأ شائع فى الاستحمام قد يقلل من فرص النوم جيدًا فى الليل، وفقًا لتقرير موقع "إكسبريس".

عندما يصبح الحرمان من النوم مزمنًا، فإنه يزيد من مخاطر العواقب الصحية الوخيم، وتتضمن نصائح ما قبل النوم عادة تجنب النظر إلى شاشات الموبايل والتعرض للأضواء الساطعة والنوم فى غرفة مظلمة وغيرها، لكن الخبراء يحذرون من أن العادة الشائعة أثناء الاستحمام قد تتداخل أيضًا مع إشارات نوم الجسم.

وفقًا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية "NHS"، فإن قلة النوم التي تصبح مزمنة تزيد من خطر الإصابة بحالات طبية خطيرة مثل السمنة وأمراض القلب التاجية والسكري، حيث أن إحدى الطرق التي يشير بها الجسم إلينا بأن الوقت قد حان للنوم هي عن طريق إحداث انخفاض في درجة حرارة الجسم، لذلك فإن أخذ دش ساخن قبل النوم مباشرة يمكن أن يسبب زيادة في درجة حرارة الجسم، مما قد يعطل هذه الإشارة ومن ثم النوم جيدًا.

من جانبها، قالت راشيل سالاس، أخصائية أعصاب النوم في مركز جونز هوبكنز للنوم والعافية، لصحيفة واشنطن بوست الأمريكية، إن الاستحمام بالماء الساخن والبارد على حد سواء قبل النوم قد يسبب مشاكل الأرق، موضحة "إذا استحممت بالقرب من وقت النوم بماء ساخن أو بارد فإن درجة الحرارة هذه يمكن أن تؤثر سلبًا على نومك، لذلك ما عليك أن تفعله هو الاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم مباشرة فقد يكون ذلك مفيدًا للنوم.