أبرزها الأرز والبيض.. وصفات طبيعية لزيادة الوزن

تحلم الفتيات التي تعاني من النحافة أن تحصل على المزيد من الوزن في فترة قصيرة، ولكن تناول الطعام لا يكون كافيا لتحقيق ذلك، ونستعرض في السطور التالية، طرق طبيعية تساعد على زيادة الوزن، وفقًا لموقع «Health Line» فيما يلي:

- يساعد تناول الحليب على بناء عضلات الجسم، إذ يعتبر مصدرا قويا لاحتوائه على البروتين والعناصر المهمة، التي يحتاجها الجسم، لذا احرص على إضافة الحليب إلى النظام الغذائي.

- يعتبر الأرز من المصادر المناسبة لزيادة الوزن، لاحتوائه على كمية كبيرة من الكربوهيدرات، والسعرات الحرارية، كما يمكنك إضافة أنواع من المكسرات، لتضفي مذاقا شهيا، وتضاعف السعرات الحرارية.

- تساعد زبدة البندق والمكسرات على زيادة الوزن، لأن المكسرات تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية، التي تساعد في زيادة الوزن بشكل سريع وملحوظ.

- تعتبر البطاطس من النشويات الفعالة، لإضافة المزيد من السعرات الحرارية إلى الجسم.

- يلزم إضافة السلمون، والأسماك إلى النظام الغذائي، لاحتوائه على البروتين، بالإضافة إلى دوره الصحي في حماية الجسم من العديد من الأمراض المختلفة.

- يحتوي البيض على كميات كبيرة من البروتين، التي تساعد في تقوية العضلات وبنائها، لذا يلزم الحرص على تناوله ضمن النظام الغذائي.