7 نصائح لتجنب عسر الهضم في العيد .. تعرف عليها

مع حلول عيد الأضحي المبارك يمارس أشخاص كثيرون بعض العادات الغذائية الخاطئة وغير الصحية التى تؤدي إلي الشعور بالتخمة و عسر الهضم.

وفي هذا الشأن، قدمت جيهان الدمرداش، أخصائية تغذية علاجية وسمنة ونحافة، بعض النصائح التى لابد من اتباعها لتجنب الإصابة بعسر الهضم.

- يفضل أن نبدأ اليوم بوجبة فطور صحية وغنية بالبروتين مثل الجبن القريش والبيض والفول بدون زيت. - الابتعاد عن شرب الماء أثناء الأكل

- الابتعاد عن تناول العصائر كبديل للماء

- الابتعاد عن شرب المشروبات الغازية بأنواعها المختلفة لأنها غنية بالسكريات

- لا يجب أن يتعدى عدد المشروبات التي تحتوي على كافيين عن مرتين سواء كانت فنجان قهوة أو كوب شاي

- تجنب الأطعمة الدسمة والمأكولات الجاهزة

- ممارسة رياضة خفيفة خلال اليوم وعدم التكاسل عن أدائها