هتخس.. نظام غذائي رائع خلال فترة العزل الذاتي

إجازة اضطرارية منحها كورونا لجميع سكان العالم، فبعيدا عن الهلع والخوف المنتشر بين الأشخاص، يمكنك الاستفادة من فترة العزل الذاتي في ضبط وزنك عن طريق نظام غذائي في فترة تواجدك في المنزل.

موقع السُلطة الإخباري يستعرض لكم نظام غذائي رائع خلال فترة العزل الذاتي:-

وجبة الفطور يوميًا:

كوب شوفان باللبن

اليوم الأول:

الغداء: 4 ملاعق أرز + شريحتان من السمك المشوى.

العشاء: كوب من الاعشاب ..جنزبيل وقرفة + 3 ثمرات فاكهة.

اليوم الثاني:

الغداء: سمك مشوى + طبق سلاطة كبير

العشاء:

كوب زبادى مضاف إليه بذور الكتان

اليوم الثالث:

الغداء: طبق خضار سوتيه مضاف إليه الجنزبيل +طبق شوربة كرنب حارقة للدهون

العشاء: طبق شوربة حارقة للدهون + كوب من الشاى الأخضر

اليوم الرابع والخامس:

الغداء: شريحتان من صدور الدجاج المشوية مضاف إليها القرفة والجنزبيل + طبق كوسة سوتيه كبير.

العشاء: كوب زبادى مضاف إليه ملعقة من الجنزبيل.

اليوم السادس والسابع :

الغداء: سمك مشوي + طبق سلطة خضراء.

العشاء: كوب زبادى بمضاف إليه ملعقة من القرفة + ثمرة من الفاكهة.