أطعمة غنية بالماء والألياف تخلصك من عسر الهضم

مع اقتراب احتفالات رأس السنة الميلادية، تتزايد الدعوات لولائم وتناول أطعمة متنوعة، وقد يسبب ذلك نوعًا من التخمة أو عسر الهضم ، إلى جانب مضاعفة مشاكل أخرى حال وجودها مثل السكري .
 

وتعتبر الأطعمة الغنية بالماء والألياف وسيلة جيدة لتفادي هذه المشاكل والمضاعفات، لذلك احرص على وجود الأطعمة التالية على مائدتك:

ـ احرص على شرب كوب من الماء كل ساعة إلى ساعتين.

ـ تناول الطماطم، خاصة عند أكل اللحوم، فالماء يشكّل 95% منها.

ـ 93% من السبانخ ماء، وهو من الأطعمة الغنية بالألياف ويسهل عملية الإخراج.

ـ البرتقال والحمضيات من أكثر الفواكه الشتوية الغنية بالماء، لذلك قبل تناول الحلوى في نهاية الوجبة احرص على تناول حبة برتقال أو يوسفي أولًا.

ـ 75% من الفراولة (الفريز) ماء، وهي الفواكه الغنية بالفيتامينات.

ـ القرنبيط من الأطعمة التي تعزز الإحساس بالشبع، وتحتوي على كمية ماء جيدة.