أطعمة تحميك من الإصابة بالإنفلونزا

يتغير الطقس مع حلول الخريف، فيتعرض عدد كبير لأعراض البرد والزكام، والتي يمكن تجنبها من خلال تعزيز مناعة الجسم، وذلك بالتركيز على تناول عدد من الأغذية وفق ما ذكره موقع «Health» الطبي ومنها:

الحليب

بعض البكتيريا ضرورية للتمتع بصحة جيدة، ويعتبر الحليب وسيلة جيدة لتجديد سلالات البيكتيريا المفيدة، والتي تساعد في الوقاية من أمراض المعدة، وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.

الثوم

أجريت دراسة عام 2001 أن الأشخاص الذين يتناولوا الثوم لمدة 12 أسبوعا بين نوفمبر وفبراير، أصيبوا بعدد أقل من نزلات البرد ممن أخذوا الأدوية، لاحتوائه على مواد تقاوم الالتهابات.

السمك

تعد الأسماء من الأغذية الغنية بالأوميجا خاصة السلمون والتونة، والتي تساعد على خفض الالتهابات في الجسم، والتي تعمل على تعزيز الجهاز المناعي.

الحمضيات

تشير الدراسات أن تناول فيتامين «C» عند ظهور علامات المرض، قد يضعفه، ويسهل من التعافي السريع، ويتواجد بكثر في الليمون والبرتقال.

الفطر

يحتوي الفطر على مضادات أكسدة والتي تعمل على تعيزز المناعة، إلى جانب فيتامين B الذي يغزز صحة الخلاياويحافظعلى أنشطة الجسم، والبوتاسيوم والألياف.

الفلفل الأحمر

يحتوي الفلف الأحمر على نسبة كبيرة من فيتامين «C»

الشاي

يحتوي الشاي على مجموعة من مضادات الأكسدة المعروفة باسم الكاتيكين، والتي تحتوي على خصائص مقاومة للإنفلونزا.