أغذية يتوفر بها فيتامين B تعزز جهاز المناعة

فوائد فيتامين B، فيتامين B من الفيتامينات المهمة التي لا يستغني عنها جسم الإنسان ومهمة لجهاز المناعة بالجسم.

أغذية يتوفر بها فيتامين B

وكشفت وزارة الصحة أهمية تنازل فيتامين B وأهم الأغذية المتوفر فيها منها:

١- الحبوب الكاملة منها القمح البليلة - الشوفان - ذرة الفشار)

٢- البقوليات

٣- الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة

٤-الفواكه - المكسرات - الأسماك - الدجاج - اللحوم
يوجد فيتامين B9 في الخضروات الورقية والبقوليات والبذور والمكسرات كما يتوفر فيتامين B12 في البيض واللحوم ومنتجات الألبان.

ووجهت وزارة الصحة عددا من النصائح للحفاظ على جهاز المناعة وتقوية جهاز المناعة لمواجهة الأمراض وتجنب الاصابة بالعدوى.

تجنب التوتر

وتضمنت تلك النصائح:

١-تجنب التوتر والقلق النفسي

٢- تجنب التدخين لأنه يتسبب في ضعف الخلايا المناعية

٣- الإكثار من تناول الخضروات والفواكه خاصة الغنية بفيتامين "ج - سي"

٤- ممارسة الرياضة بانتظام

٥- الحصول على وقت كافي من النـوم والراحة

٦- تلقي اللقاحات للتحصين ضد العدوى

٧- الحفاظ على النظافة الشخصية

٨- الالتزام بالعادات الصحية مثل غسل الأيدي وارتداء الكمامة في الأماكن المزدحمة.

 

كانت وزارة الصحة أكدت أنه رغم انتهاء جائحة كورونا إلا أنه يوجد عدد من السلوكيات يجب الاستمرار في الالتزام بها من جانب المواطنين للحماية من العدوى، وهي من ضمن العادات الصحية التي تم اكتسابها من جائحة فيروس كورونا.

ارتداء الكمامة

وأشارت إلى ضرورة الحرص على تطهير الأسطح والتباعد الاجتماعي والالتزام بارتداء الكمامة خاصة لكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة.

وأكدت استقرار الوضع الصحي لفيروس كورونا في مصر منذ العام الماضي وانخفاض أعداد الوفيات بسبب الفيروس وكذلك انخفاض نسب الحجز في المستشفيات.