عدم الحصول على قسط كاف من النوم يزيد من الإصابة بنزلات البرد

توصلت دراسة أجريت حديثا ونشرت في مجلة Sleep إلى أن عدم الحصول على قسط كاف من النوم يزيد من الإصابة بنزلات البرد، وفقا لما جاء في صحيفة ديلي ميل البريطانية.

 

الحصول على قسط كاف من النوم

 

ووجدت الدراسة أن ضمان حصولك على قسط جيد من النوم ليلًا يفوق الحصول على سبع إلى تسع ساعات الموصى بها.

 

وكشفت الدراسة أن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم، أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد بثلاث مرات تقريبًا.

 

وأظهرت الدراسة أن النوم الجيد - الذي يُعرَّف بأنه عدم التقلب أثناء الليل والنوم بسرعة - يمكن أن يعوض بشكل فعال عن قضاء ساعات قليلة جدًا في السرير عندما يتعلق الأمر بتعزيز جهاز المناعة.

وقال البروفيسور نيل والش، من جامعة ليفربول جون مورس، إن نتائج فريقه يجب أن تغير الطريقة التي يجب أن نفكر بها بشأن النوم والصحة، مضيفا: النوم مهم للصحة العقلية والجسدية، بما في ذلك قدرتنا على مكافحة العدوى.

 

النوم والأمراض التنفسية

 

ولاحظ الباحثون أن أكثر من نصف أولئك الذين يعانون من قيود على النوم صنفوا نومهم على أنه نوعية جيدة، مشيرين إلى أن أولئك الذين عانوا من قيود على النوم أثناء التدريب كانوا أكثر عرضة بثلاث مرات للإصابة بعدوى في الجهاز التنفسي.

وفقا للباحثين، أدى تقييد النوم إلى زيادة خطر الإصابة بالعدوى بين أولئك الذين أبلغوا عن ضعف جودة النوم.

ووجد البروفيسور والش وفريقه أن النوم الجيد يحمي من أي أمراض تنفسية، على الرغم من قصر المدة.