في اليوم العالمي للمياه.. علامات تدل على نقص الماء في الجسم

يحتفل العالم فى يوم 22 مارس من كل عام بـ اليوم العالمي لـ الماء نظرا لأهميته لمختلف أجزاء الجسم والبشرة والشعر.

وفى الحقيقة يغفل عدد كبير من الأشخاص تناول الكمية الكافية من الماء لتلبية احتياجات الجسم مما يتسبب في ظهور بعض الأعراض التى تكشف أن الجسم بحاجة لتناول بعض الماء.

نعرض لكم علامات تدل على نقص الماء فى الجسم والمعاناة من الجفاف وفقا لما جاء فى موقع “ clevelandclinic”:

صداع وهذيان وارتباك.
التعب غير المبرر.
الدوخة والضعف والدوخة.
جفاف الفم أو سعال جاف.
ارتفاع معدل ضربات القلب

انخفاض ضغط الدم.
فقدان الشهية وربما اشتهاء السكر.
احمرار الجلد

تورم القدمين

تشنجات العضلات.
عدم تحمل الحرارة أو قشعريرة
الإصابة بإمساك
بول داكن اللون

لون البول شاحب

الذهن المشوش
عدم القدرة على التذكر
القلق والتوتر

فقدان القدرة على التركيز

يجب عدم الانتظار حتى الشعور بالعطش لتناول الماء فيجب أن يتم تناوله مر ات عديدة على مدار اليوم.